【総まとめ】毒親育ちのメンタルヘルス。復活への10のステップ


【総まとめ】毒親育ちのメンタルヘルス。復活への10のステップ

ACねこ
ACねこ
毒親についていろんなサイトやページがありすぎてどこから読んだらいいかわからないニャン
世の中にはたくさんの情報があるから、とりあえずこのページで全体像をながめるといいわね

 

【ステップ1】毒親と絶縁する

キャリーケース

環境が整っていないところで努力をしても、多くを得ることはできません。

まず、心を回復させるための環境を整えることが大切です。

毒親と絶縁すべきか?を考察した記事

うちの母が毒でして。

出典:うちの母が毒でして。

できれば、親がまだ若い間に独立することをおすすめします。タイミングを逃すと、親の知力・体力が弱ってますます論理的な話ができなくなってくるからです。

私の場合、妹が最後のひとふんばりの勇気をくれました。先に就職していた妹が、私の独立資金を貸してくれたのです。たぶん、妹には一生頭が上がりません。

出典:壊れた器は捨てなさい

一番最善の毒親対策は、毒親からすぐに離れる事です。毒親は、いつまで経っても改心する事や反省する事はありません。子供がどんなに説得したり心に訴えかけても全く聞き入れる事は無いのです。

出典:アダルトチルドレン克服.net

今、全く後悔していません。むしろ絶縁してよかったとすら思っています。

絶縁前は「親のことを大切にしないとバチがあたる」「親の面倒を見る(機嫌を取る)のは子どもの責任」と強く刷り込まれていたので、「後悔するかも」という恐怖が拭えませんでしたが、全く正反対の結果に終わりました。

出典:毒親.net

絶縁するべきという意見が多数ね

【ステップ2】希望を持つ

希望を持つ人

毒親育ちを克服できる可能性を発見し、「自分がどうなりたいか」目標をもつことで、モチベーションを高めます。

信じなければ何も始まらないわ

【ステップ3】心の健康は体の健康から

ウォーキング

体の健康はメンタルヘルスの基本です。

また、心の健康を得るためには毒親の洗脳を解いたり、自分の無意識にアクセスする必要があり、かんたんにはいきません。

体の健康ならやることは決まっていますし、必ず一定の効果が期待できます。

【ステップ4】一人の時間をつくる

読書

毒親育ちのアダルトチルドレンは常に「親が基準」で物事を考えて成長してしまいましたので、自分自身をとりもどす必要があります。

【ステップ5】親への憎しみにとらわれない

ヨガ

毒親への憎しみは当然生まれます。

しかし親への憎しみはメンタルヘルスの上で「雑念」となります。

心に憎しみの感情がこみあげてしまうのは仕方ありません。一度こみあげてしまった憎しみにとらわれないようにすることが大切です。

【ステップ6】「親に原因がある」ことを知る

感心する人

自分のメンタルが病んでしまった原因を冷静に分析します。

【ステップ7】親と絶縁したことによる心配事をなくす

安心・安全

【ステップ8】同じ境遇の人がたくさんいることを知る

肩を貸す人

学校や職場は親の愛情に恵まれた人を中心に動いていますので、アダルトチルドレンにとっては孤独感を感じる環境です。

インターネットを通じて、同じ境遇の人がいることを知ることで「自分だけじゃないんだ」と知ることができます。

【ステップ9】感謝をする

お辞儀する人

不幸に耐えながら、幸せへのステップを踏んでいくことが大切です。

人は「感謝」をすることで幸せになれます。

【ステップ10】行動する

棒高跳び

いよいよ毒親の呪いを解くときです!

つねに前向きでいる必要はまったくありません。あせらず、ゆっくり、時間をかけて取り組みます。

10年、20年単位の長い目で見ていきましょう。

たとえ今まで1年、2年・・・5年、10年努力してきて成果が出ていないとしても、まだまだチャンスはあります!

少しずつ、少しずつ生きることが楽になっていきます。

些細なことが予想したように順調に進まないと、途端に心理的パニックに陥る人がいる。形ばかりを大切にして、心がないからである。物事が「予想したように順調に進まない」というのは、外側から見た形が「予想したように順調に進まない」ということである。

出典





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